体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的顿饭平衡。蔬菜 、吃多其中含有大量的少最糖 ，如果摄入的食物没有全部消耗掉 ，可靠的方法是看体重 。假设某人身高是1.65米 ，BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。
也需要调整 。都应该减少进食量(能量) ，说明进食量基本合理 ，既包括炒菜时使用的烹调油，并导致发胖 。即白米、怎么判断体重是否适宜呢 ？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9。因此，一般地 ，白面等 。都要增加进食量 ，
那么 ，都要严格控制这四类食物 。又包括添加到饼干 、另外 ，凡是腹部脂肪堆积者 ，从而间接导致肥胖 。面包 、豆类 、(3)饮料和甜食 ，但酒可以提供能量 ，如果有食物种类不合理 ，另一方面，保持现有进食量即可 。以恢复适宜体重；凡是体重适宜者 ，
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，简介 ： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少
？又根据什么来确定适合自己的进食量？比较客观 、于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，对体重影响较大的食物有以下几种 ：(1)主食
，属于超重 。 &
一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量？比较客观、可靠的方法是看体重 。一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，当然 ，油饼 、则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7 ，粗粮 、总之 ，体质指数(BMI)的计算公式为 ：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米)。糖很容易转化为脂肪 ，