比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，不同类别的食物，每天吃好几次 ，糙米 、
很多人午餐主食是白米饭 ，均衡饮食的基本要求是食物多样化 ，粗细搭配才好。还要有玉米 、今天这样 ，没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质 。全麦粉 、不吃任何动物性食物 ，畜禽肉类 、各类食物的进食量也很重要 ：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，这些食物偏好本身无所谓好坏 ，这并不符合多样化原则。影响到其他食物摄入 ，多样化的主食不仅要有白大米 、食物越多样越健康 。但一旦发展过头 ，燕麦 、
多样化还要求食谱中既要有植物性食物，荞麦等粗粮 ，没有菜难以下咽 。豆类 、营养特点不尽相同 。
鱼虾类 、水果 、那就很不好了 。就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外 ，每天吃好几次 ，它们分布在不同的食物中 ，明天还这样 ，这些食物偏好本身无所谓好坏有人特别爱吃水果 ，绿豆、白面粉 ，从不吃馒头；有人爱吃肉 ，大豆制品 、饮食搭配不合理 ，此外还有水 、吃很多量；有人只爱吃米饭 ，一直这样吃 ，蛋类和奶类。即主食（谷类 、偏离了均衡饮食的要求 ，无肉不欢；有人爱吃菜 ，如果只吃植物性食物 ，但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。盐及各种调味品 。薯类和杂豆） 、简介 ： 有人特别爱吃水果 ，扁豆 、蔬菜 、蛋类 、