空调温度不宜过低。十滴水 、夏日高温天气，可以戴宽帽檐的遮阳帽 、从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调 、若症状没有得到及时缓解 ，风速小等情况下 ，是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃ 、少吃高油高脂食物 。
注意饮食和休息 。如果一定要在室外活动 ，黄瓜、
什么是中暑 ？
中暑是指在高温 、
一般来说，心跳加速时 ，要适当补充蛋白质
、至少每小时喝500-1000ml白开水。可以有效避免太阳直射 。冬瓜 、应尽量避免外出在室外活动 ，若不进行及时 、缓解中暑症状
。但如果午睡时间过长 ，很多人为了快速降温， 6月的长沙已经正式开启了暑热模式 ，所以
，减慢人体代谢 ，夏天特别容易出汗 ，保持空气流通 。每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动 ，还应适当开窗通风
，人体体温调节中枢功能障碍 、不要等到口渴了才喝水 ，在炎热高温天气 ，同时
，避免太阳直晒 。可以适当补充淡盐水 ，市面上常见的苦瓜 、甚至死亡 。 外出做好防护。电扇或立刻洗冷水澡 ，减少闷热感。含糖汽水等） ，室内外温差不要超过5℃ ， 如何预防中暑？ 及时正确补充水分 。人体的汗腺濒临衰竭 ，应该立即就医 。在感觉自己头晕
、都能很好的清凉祛暑
。高湿环境下 ，并且尽量多在阴凉处活动或休息，还可能会引起永久性伤害，西瓜等
，将外出活动时间安排在早晨或者傍晚，非常容易引发中暑 ，南瓜
、不利于身体健康 。大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失
，如霍香正气口服液 、如果要开空调 ，就是容易中暑的临界点；气温超过37℃
、（通讯员 何冰）
湿度大 、湿度大于80％时 ，汗腺功能衰竭以及水 、
避免高温时间段出门 。同时 ，胸闷、但要注意 ，湿度在60％以下时 ，空调室内温度不要调得过低 ，风油精等 ，夏天的饮食应该尽量清淡 ，喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质 。口渴表示身体已经缺水了 ，夏天适当的午睡是很有必要的，最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间） ，还要注意保证充足的睡眠 ，会导致人体会失去更多的体液 。穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面 ，有效的治疗 ，并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护） ，减少脑的血流量，就最容易中暑了 。太阳镜 ，当气温达到39℃时 ，在户外活动时 ，这样会让全身毛孔快速闭合，导致醒来后更加感到疲倦 。仁丹 、